za duzo

masy nigdy za duzo ale fatu troche sie nabralo, gh skonczylem bic na razie i widac roznice. dzieki za opinie, bede bil niedlugo

nie za dużo tych fot? pokaż się jak zrobisz progres (za 3miesiące czy ileś)

[...] kolegi ktorego cytujesz ale o ile pamietam insulina po treningu nie jest niezbedna aby wprowadzic aminokwasy tam gdzie trzeba :D (o ile niczego niemieszam - watpie :D - za duzo czytam nonstop :D) czyli to co tu napisalem to bzdury i nie ma co sobie zawracac tym glowy? lepiej pytac i sie dowiedziec niz nie wiedziec :D pytam bo spotkalem sie z [...]

raczej nie jest to normalne; napisz jednakże w jakich porach bierzesz- np. rano na pusty zoładek może wywolać takie objawy dość łatwo. może rownież byc tak, ze proporcje sa nieodpowiednie; za malo płynów a za dużo odzywki... nie jest to czasem zbyt gęste? możesz także spróbowac z wodą.

[...] ten dziennik posilkow moze kazdy zalozyc ?? Nie chce zasmiecac forum dlatego tutaj pytam :) Od 3 tyg. w zasadzie notuje co jem, teraz dzieki temu widze bledy jakie popelnialam :) Wczoraj wieczorem wyjelam wage i od dzisiaj bede wszystko wazyc :D Tego rumpsteaka co wczoraj jadlam wazylam jeszcze surowego i waga ok. 18dag nie jest to za duzo ???

Polecam silke Python. W sumie zaczalem sobie tam niedawno smigac. Na minus, jedna bieznia gdzie ograniczenie do 80kg - wiec o 20kg za duzo mam i nie pobiegam. Ale za to klimat jest bardzo fajny. X-Man tak samo usmiechniety Pozdrawiam Ps. na 4 zdjeciu na 2 stronie, tam gdzie cwiczy chlopak w czerwonej koszulce w paski, na tej suwnicy ze sztanga. [...]

[...] 8 -unoszenie sztangielek bokiem stojac 10 10 10 -podciaganie sztangi do brody 12 10 8 Dzien 3: NOgi: -przysiady ze sztanga 12 10 10 8 na czworoglowe -syzyfki 20 20 15 15 na czworoglowe -mc na prostych nogach 12 10 10 10 na dwuglowe -osle wspiecia 20 20 15 15 na lydki Tak to ma wygladac ? nie za duzo na ten dzien drugi ? ramiona + barki ? pozdro

Elo wszystkim! Od dawna chciałem już zrobić coś ze swoją sylwetką ale nie wiedziałem jak sie do tego skutecznie zabrać. I jakimś cudem trafiłem na to forum na którym mam aż za dużo informacji :). A mianowicie niezmiernie chciałbym przybrać na masie mięsniowej i wzmocnić swoje ręce i nogi (15 lat 58kg 178cm wzrostu).Tylko że teraz jak widze ile [...]

trochę mało kalorii ja bym proponował zacząć od pułapu 2400 minimum i zjeżdżać powoli rób ciężkie treningi - złożone ćwiczenia, dodaj aero/hiit podbij metabolizm zamiast ucinać kalorie zaczniesz od większego pułapu to będzie jeszcze co uciąć.. za dużo ww, za mało tłuszczy białko możesz dać nawet 2,5 tłuszcz min 1,5 śniadanie powinno być [...]

[...] slabszych kalorycznie posilkow, stsowanie jako dodatkowego posilku jesliprzerwa miedzyzaplanowanymi daniami jest dluzsza niz 3h, ew - potreningu. Jak masa bedzie szla za wolno - zwiekszyc jego ilosc w diecie, jak za duzo wpadnie fatu - zmniejszyc. Wyliczenia 140 - 150g jednak nie ruzumiem. AAKG zaostawilbym na "po cyklu" kreatynowym...

duża ilość białka, ze ściśle kontrolowaną ilością węglowodanów. węglowodanów nie może być ani za dużo ani za mało. Tylko największy problem jest ze znalezieniem tej odpowiedniej ilości węgli oprócz białka możesz też pomyśleć o hmb, ale nie licz na cuda w związku z tym produktem.

nie jedz za duzo bialka bo bedzie zonk umiarkowanie bialka, na prawde umiarkowanie tj 2g/kg max wegle tylko z warzyw na poczatku pozniej okolotreningowo oliwa i ryby. owoce jak cukier bedziesz czul ze leci za bardzo

ehhh czyli rozumiem, że ty uwazasz ze jak bedziesz jadl "tylko" 200 gram bialka i "tylko" 400 gram weglowodanow to nie urosniesz przy twojej wadze ? Za duzo sie ludzie kolorowych gazet naczytaliscie, nie potrzeba ci nawet takiej diety, ale jest gitara. Przyloz sie do treningu, badz cierpliwy a efekty beda. Nie zakladaj za 2 tyg [...]

Z Randlemanem i nie wstał tylko przetoczył i skończył kimurą. Wstał dopiero po skończeniu przeciwnika. Za***isty dokument, może troche za dużo w nim patosu ale można się sporo z niego dowiedzieć. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2009-01-22 14:07:27

nie, nie za późno ma być późno nie pisałem, że masz czymś zastąpić miałeś odjąć, bo jest za dużo białka w posiłku chodzi o to żeby było go mniej, a nie żeby zastąpić białko z kurczaka jakimś innym przesuń ten posiłek z serosławem na później dodaj jeszcze jeden posiłek o tej 19-20 i jak tam dasz jakieś źródło białka to wszycho będzie Ci się [...]

[...] robienia mniej, zobacz moj dzienik http://www.sfd.pl/I_VE_GOT_DA_POWER__%21%21%21_10x110kg_%21%21%21_str.28_-_NATURAL_POWER-t434668-s33.html Ale co dla jednego za duzo, dla 2 za malo a dla 3 w sam raz. Nie pozostahe nic innego jak zaczac trening i wyprobowac. Ja zawsze wole mniej bo zawsze nmozna dodac, jak sie odejmuje to juz sie [...]

Świetny temat ! Puma rozkręca jak zwykle ;) Co w trawie piszczy? hehe Sam mam ochotę na taki coś tylko w moim przypadku to nie możliwe .. :( za dużo podnoszę :P za to faszeruje się basenem delektuje mmmm miodek :D ;) :)

witam zakupiłem tą ławeczkę , używaną co prawda , lecz w idealnym stanie , i chciałbym się podzielić z wami opinią,.... plusy : wyciskanie leżąc - super stabilnie, mimo śrub, skos też ok, już troszkę mniej stabilne stojaki lekko wyciągnięte do góry. modlitewnik 1sza klasa, lepszy imo od hesowskiego minusy (niestety) jeżeli ktoś ma nadzieje na [...]

czemu nóg nie cwiczysz ??? za duzo bialka za malo wegli w diecie. 1-5 Meta 30mg_ed 1-10 DD 300/400mg_week 1-9 Enan 250mg_e3d 9-13 Prop 100mg_e2d w ost tygodniu taper 50mg

all due respect ale proponujesz mi na drugi cykl 947.5 mg anabolikow /week.moim skromnym zdaniem to troszke za duzo chocbym chcial to nie przerobie tego a spuchne jak swinia.mysle ze te same efekty uzyskam pzy 600/week.metka na kicka bylaby dobrym pomyslem ale nie wiem czy powinienem uzywac az 3 srodkow z moim skromnym stazem na saa wiec moze [...]